górnej czesci

Witam Mam pytanko, czy stosowanie karnityny podczas treningu da lepsze efekty, chodzi mi o pozbycie się trochę więcej "sadełka " na brzuszku ?. W górnej części jestem szczupła ale trochę za bardzo wystaje mi w dolnej Nie aż tak bardzo, ale mam duże wymagania co do żądanego efektu. Pozdrawiam

[...] bawiło mnie to i dawałem z siebie wszystko. W moim poście chciałem Ci tylko zwrócić uwagę na to, że w WW trening wasz jest ukierunkowany na wytrzymałość i dotyczy właściwie górnej części ciała. Przez to szanse na jakiś lepszy rezultat u ludzi którzy trenują "inaczej" są znikome. Dodam, że nie sugeruję przez to że zaniedbujecie dolną parię. [...]

[...] dzienną podaż protein na poziomie od 1,2 do 2,2g / kg całkowitej masy ciała. W przypadku sportów siłowych oraz szybkościowych zalecana jest ilość białka znajdująca się w górnej części normy. W przypadku ujemnego bilnasu kalorycznego zaleca się zwiększenie podaży protein w diecie do 1.8 -2.7 gram białka na kilogram masy ciała, a według innego [...]

[...] faktycznie masz tak słabą górę ciała to pompki na podwyższeniu, wszelkie planki, w tym na boku, może nawet jogowe rzeczy (wszystko na czworakach będzie Ci budowało siłę w górnej części ciała). A na nogi najlepiej ćwiczenia konkretnie pod bieganie, dużo na jednej nodze, żeby ćwiczyć równowagę, bo to przeciwdziała kontuzjom. Porządnie zrobiony [...]

mnie natomiast rozwala kilka rzeczy: osoby ktore prosza tu o pomoc w treningu, najczesciej maja nascie lat i niewielkie lub zerowe doswiadczenia z ciezarami, i wiedze - albo bliska zerowej, albo do bolu stereotypowa. przy powaznym podejsciu do tego sportu przed nimi jest co najmniej kilka(nascie) lat treningu. czesto - i to jest duza zaleta forum [...]

[...] ręki - zwłaszcza osłabienie chwytu szczypcoweg - może także dochodzić do zaniku mięsni kłębu kciuka - ulgę często przynoszą potrząsanie ręką lub opuszczanie kończyny górnej w dół Leczenie 1.Leczenie zachowawcze - unieruchomienie i usztywnienie nadgarstka, kinesiotaping - ortezy nadgarstka, leki p/zapalne, odpoczynek - wstrzykiwanie [...]

Ja mam pytanie bo skrzywienie ktore mam to raczej nie skolioza tylko w gornej czesci kregoslupa mam go lekko odchylony do przodu poprostu garbie sie ,chcialem sie zapytac jakie cwiczenia wykonywac na ta przypadlosc.Wiem ze wykrzywil mi sie na wlasnie zyczenie bo jeszcze niedawno spalem bardzo pokrzywiony i chodzilem teraz staram sie prostowac ale [...]

Zobacz w jakim zakresie ruchu wykonuje go osoba na gifie. W zupelnosci wystarczy 90 stopni lub NIECO wicej. Podporki tak zeby nie przeszkadzaly ale ponizej pasa. Ja podpieram sie w gornej czesci ud, aby nie zgniesc klejnotow Co do kolan ... hmmm, raczej nie z powodu skoliozy chyba ze masz b.powazna wade postawy wtedy mozesz je przeciazac.

[...] pytanie.Wcześniej jakoś nie zwracałem na to uwagi ale teraz mnie to już denerwuje i musze sie za to zabrać.Dokładnie to chodzi mi że mam przykurcze mięśni naramiennych i górnej części piersiowyxh więkrzych i tak jakoś barki mi "idą" do przodu.Wiem że podstawa to prosta postawa ale oprócz tego jakie jeszcze ćwiczenia robić aby to [...]

Witam, jesli dolna czesc mostka (dlugosc okolo 5cm) jest polozona nieco nizej od gornej czesci mostka to jest wlasnie lejkowata klata? Jak przejade palcem po mostku to mam lekki skos.

[...] piersiowym:( Zaniepokoił mnie wygląd moich pleców. Zrobiłem RTG i oto diagnoza odcinka piersiowego: "W odcinku piersiowym niewielkie pogłębienie kyfozy piersiowej. W górnej części niewielka rotacja trzonów kręgowych typ A. Wysokość trzonów kręgowych prawidłowa. Dyskopatii nie widać." Byłem u prywatnego ortopedy i przebadał mnie [...]

skierowanie mialem na sierpien. operacje przeszedlem dopiero 2tyg temu. u mnie wygladalo to w ten sposob. meczylem sie z tym od marca. w kweitniu i maju mialem juz opadajaca stope i czesciowy zanik czucia w prawej lydce i stopie. 4 wizyty u kreagarza i nastrzykiwanie kregoslupa sterydami i lekami rozkurczowymi nic nie daly. jezdzilem do takiego [...]

[...] tylko damskie. Z ciężarami też nigdy nie szalałam, zaczynałam od 2kg na rękę póżniej 4 lub 5kg ale też nie w każdym ćwiczeniu. Masz może jakiś fajny program na ćwiczenie górnej części ciała albo link do jakiś ciekawych treningów z tego forum. Sama sporo tutaj myszkuje ale nie znalazłam jeszcze nic dla mnie odpowiedniego, często potrzebna jest [...]

Ja w ogóle nie wiem czy tam są węzły chłonne. W pachwinie owszem, ale 2 cm na prawo od górnej części lewej przepukliny już chyba nie.

Ja w ogóle nie wiem czy tam są węzły chłonne. W pachwinie owszem, ale 2 cm na prawo od górnej części lewej przepukliny już chyba nie. no więc to takie gdybanie ;) najlepiej udac się na USG i bedzie jasne , NFZ lub prywatnie 80-100 zł , nie ma na co czekac

[...] pleców, klata, barki, biceps, triceps). Niestety, ponownie miałem pecha, zrobiłem nienaturalny ruch i uraziłem sobie inny mięsień, również pleców, tym razem w ich górnej części. Ponownie musiałem zrezygnować z ćwiczeń. Wnioskuję z tego, że mam organizm podatny na kontuzje. Liczę, że czas zrobi swoje i mnie uleczy, ale dochodzenie do [...]

Witam! Prosze o POMOC! Mam 23 lata, ćwicze od ponad 6 lat na siłowni, w tym okresie nie miałem żadnych przerw w treningach. Poświęcałem większą uwage rozbudowie górnej połowie ciała, a w szczególności wyciskaniu leżąc (rekord 185kg), i to doprowadziło do moich problemów z kręgosłupem. Poziom siły w przysiadach to 100kg w kilku powtórzeniach, a w [...]

Technika piersiowa po odbicu nogi i ramiona przestaja pracowac naprzemianstronnie. Noga wymachowa zostaje opuszczona w dol i dolaczona do nogi odbijajacej. W tym czasie reka odpowiadajace nodze wymachowej wykonuje ruch dolem w tyl i za glowa spotyka sie z druga reka. Pozycja lotu przypomina pozycje kleku, gdzie biodra i klatka piersiowa sa [...]

[...] linea intertrochanterica i dochodzi do wspólnego ścięgna końcowego -vastus intermedius (mięsień obszerny pośredni) – do przedniej powierzchni trzonu k. udowej, obejmując 2/3 górnej przedniej powierzchni trzonu i do kresy międzykrętarzowej oraz do wspólnego ścięgna -vastus lateralis (mięsień obszerny boczny) – do wargi bocznej kresy chropawej, do [...]

[...] jest o wiele bardziej wyczerpująca lub po prostu mają takie osobiste preferencje. Pozostawiam to do każdej indywidualnej decyzji czy ktoś woli trenować ręce w dni treningu górnej czy dolnej części ciała. Faza 3—Częstotliwość Celem fazy 3 jest pobudzanie grup mięśniowych z większą częstotliwością niż w fazie 1 i 2. Trening 1 Całe ciało A 2 X [...]